Legs

보통 Duration 16 분들

추가한 사람 Jessi Factor

설명

A step or stair and a chair with a back are needed for this workout.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 초들

Quad Stretches

20 초들

세트 2: 3 라운드

Lunge Jump

1 분

Step Calf Raises

Step Calf Raises

1 분 20 초

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

Squat Pulses

45 초들

세트 3: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Butterfly

30 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

관련 운동

23 분 50 초, 보통

10 분 40 초, 보통

11 분 30 초, 보통

12 분 56 초, 초보자

6 분들, 초보자

47 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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9 분

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13 분

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7 분

Full Body

Dumbbells, Chair

Ripped Biceps

강도 높음

10 분

Thigh Gap

보통

28 분

Thigh Blaster

보통

19 분

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