Condition Well

Equipment- treadmill, rower, and either a cable machine or some dumbbells. Do the sets back to back, if you go through this whole thing twice it's about an hour long workout, or do it once and it's a half hour workout.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Run As Hard As You Can

5 분들

Rowing Machine

3 분들

Sit Ups with Reach Ups

1 분

세트 2: 1 라운드

Run As Hard As You Can

4 분들

Rowing Machine

2 분 30 초

Dumbbell Push Press

50 초들

세트 3: 1 라운드

Run As Hard As You Can

3 분들

Rowing Machine

2 분들

Pull-ups

40 초들

세트 4: 1 라운드

Run As Hard As You Can

2 분들

Rowing Machine

1 분 30 초

Push-Ups

30 초들

세트 5: 1 라운드

Run As Hard As You Can

1 분

Rowing Machine

1 분

Overhead Press

20 초들

관련 운동

Circuit

29 분 20 초, 보통

Work Out 1

31 분들, 보통

Row

12 분들, 강도 높음

Row/run Circuit

1 시간 12 분, 강도 높음

Workout 2

31 분들, 보통

1st Month

1 시간 5 분, 강도 높음