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초보자 운동

Strength Builder

초보자   1 시간

대상 영역: Core, Shoulders

장비: Pull Up Bar

Mark Manchak
 		    추가한 사람 Mark Manchak
Strength Builder
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Transition
Transition
30 초들
Back Bridge
1 분
Transition
Transition
30 초들
Overhead Squat 60 Pounds
1 분
Transition
Transition
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Transition
Transition
30 초들
Right Side Situps
1 분
Transition
Transition
30 초들
Neck Harness 25 Pounds
1 분
Transition
Transition
30 초들
Romanian Dead Lift 60 Pounds
1 분
Transition
Transition
30 초들
Military Press 60 Pounds
1 분
Transition
Transition
30 초들
Left Side Situps
1 분
Transition
Transition
30 초들
Front Bridge
1 분
Transition
Transition
30 초들
Squat 60 Pounds
1 분
Transition
Transition
30 초들
Cheating Chinups
1 분
Transition
Transition
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Transition
Transition
30 초들
Shrugs 60 Pounds
1 분
Transition
Transition
30 초들
Glute Ham Raises
1 분
Transition
Transition
30 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 분
Transition
Transition
30 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
1 분
Transition
Transition
30 초들
Yes No With Neck Wrap
1 분
Transition
Transition
30 초들
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Transition
Transition
30 초들
Hang
Hang
1 분
Transition
Transition
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Transition
Transition
30 초들
Back Bridge
1 분
Transition
Transition
30 초들
Indian Squat
Indian Squat
1 분
Transition
Transition
30 초들
Barbell Bent-Over Rows 60 Pounds
1 분
Transition
Transition
30 초들
Holdup
1 분
Transition
Transition
30 초들
Front Bridge
1 분
Transition
Transition
30 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분
Transition
Transition
30 초들
Wide Pushups
1 분
Transition
Transition
30 초들
Plank
Plank
1 분
Transition
Transition
30 초들
Neck Harness 25 Pounds
1 분
Transition
Transition
30 초들
Romanian Dead Lift 60 Pounds
1 분
Transition
Transition
30 초들
Cheating Chinups
1 분
Transition
Transition
30 초들
Medicine Ball Drops
1 분
Transition
Transition
30 초들
Barbell Shrugs 60 Pounds
1 분
Transition
Transition
30 초들
Squats
Squats
1 분
Transition
Transition
30 초들
Dips
1 분
Rest
Rest
2 분들

세트 2: 8 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들

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Core And Strength
19 분 30 초, 강도 높음
Strength
Strength
28 분 30 초, 보통
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Core1
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