강도 높은 운동

Upper Body

강도 높음 Duration 42 분들

추가한 사람 Roberto Roman

설명

Arms, Chest, Abs, and Back.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

2 분들

세트 2: 1 라운드

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Chest Stretch

30 초들

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 초들

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 초들

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 초들

세트 3: 2 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Chest Press

1 분

Hyperextensions

1 분

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 분

Dips: Tricep Version

1 분

Arnold Dumbell Press

1 분

Dumbell Flyers

1 분

Hyperextensions

1 분

세트 4: 1 라운드

Abs

15 분들

Upward Dog

30 초들

관련 운동

15 분 30 초, 보통

4 분 44 초, 보통

1 분 30 초, 초보자

4 분 30 초, 보통

22 분들, 보통

16 분들, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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