강도 높은 운동

Circuit

강도 높음 Duration 1 시간

추가한 사람 Debra Williams

설명

Combinations of high and low intensity with dumbbells.

Exercises

세트 1: 3 라운드

High Intensity Running

High Intensity Running

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Alternating Jabs

30 초들

Hammer Curls

30 초들

High Knees

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Alternating Side Kicks

30 초들

Dumbbell Front Shoulder Raises

30 초들

Alternating Side Cross Kicks

Alternating Side Cross Kicks

30 초들

Overhead Press

30 초들

Alternating Front Kicks

30 초들

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 초들

Alternating Back Kicks

30 초들

Power Cleans

30 초들

Knee With A Front Kick Combination

1 분

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 분

Prisoner Squats

1 분

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

1 분

Knee With A Side Kick Combination

1 분

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 분

Rest

1 분

세트 2: 2 라운드

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 초들

Plank

15 초들

Russian Twists

30 초들

Plank

15 초들

V-Ups

30 초들

Plank

15 초들

Crunches

30 초들

Plank

15 초들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 초들

Plank

15 초들

Scissor Kicks

30 초들

Plank

15 초들

Six Inches

30 초들

Plank

15 초들

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

1 분

Rest

1 분

관련 운동

33 분들, 보통

12 분들,

Dumbbell Circuit

Dumbbell Circuit

44 분 40 초, 강도 높음

15 분들, 보통

24 분 50 초, 보통

High Intensity Workout Intervals

High Intensity Workout Intervals

40 분들, 강도 높음

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Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Wall, Box or Step, Barbell, Stability Ball

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