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Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 적당히
12 회
45 초들
무게: 무겁게
10 회
45 초들
무게: 무겁게
8 회
45 초들
무게: 무겁게
6 회
45 초들

세트 2: 3 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
SINGLE HAND CABLE FLY
8 회
45 초들

세트 3: 3 라운드
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
LANDMINE CHEST PRESS
8 회
45 초들

세트 4: 1 라운드
무게: 무겁게
12 회
45 초들
무게: 무겁게
10 회
45 초들
무게: 무겁게
8 회
45 초들
무게: 무겁게
6 회
45 초들

세트 5: 3 라운드
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
HEX PRESS
8 회
45 초들

세트 6: 3 라운드
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
BENT FORWARD HIGH CABLE CROSSOVER
8 회
45 초들

세트 7: 3 라운드

세트 8: 3 라운드
무게: 무겁게
10 회
45 초들

세트 9: 3 라운드
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
one arm overhead cable curl
8 회
45 초들

세트 10: 2 라운드
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
CLOSE GRIP EZ BAR CURL
10 회
무게: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
WIDE GRIP EZ BAR CURL
20 회


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