강도 높은 운동

Push Pull Chest Day

강도 높음 Duration 1 시간 1 분

대상 영역: Full Body

장비: Elliptical, Dip Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

개인 트레이너가 추가함 Derryck Sargent

태그들

풀짐 운동 전신 운동 엘립티컬 운동 딥바 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 분들

세트 2: 3 라운드

Elevated Chest Dips

실패까지 반복

1 분

세트 3: 3 라운드

Barbell Bench Press

무게: 무겁게

Barbell Bench Press

15 회

1 분

세트 4: 3 라운드

실패까지 반복

1 분

세트 5: 3 라운드

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 회

1 분

세트 6: 3 라운드

Cable Tricep Push Down

실패까지 반복

1 분

세트 7: 3 라운드

Cable Crossovers

실패까지 반복

1 분

세트 8: 3 라운드

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

실패까지 반복

1 분

세트 9: 3 라운드

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

실패까지 반복

1 분

세트 10: 1 라운드

10 분들

관련 운동

51 분 24 초, 보통

26 분 51 초, 강도 높음

31 분 38 초, 보통

46 분 32 초, 보통

30 분 12 초, 강도 높음

“PUSH” (Chest Focus)

“PUSH” (Chest Focus)

24 분 29 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

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Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Treadmill, Barbell, Chair, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Push Pull Chest Day 2

강도 높음

51 분

Legs

Cardio Machine, Dip Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Push Pull Back Day 2

강도 높음

57 분

Full Body

Elliptical, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Rowing Machine

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