Pull A

보통 Duration 41 분들

대상 영역: Back, Glutes, Legs

장비: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

추가한 사람 Fadi Deeb

태그들

풀짐 운동 등 운동 바벨 운동 강도 기계 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Stretching and Warmups

1 분

세트 2: 1 라운드

Prepare Weights

1 분

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

실패까지 반복

1 분

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

실패까지 반복

1 분

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

실패까지 반복

1 분

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

실패까지 반복

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Prepare Weights

30 초들

Cable Lat Pull Down

12 회

45 초들

Cable Lat Pull Down

12 회

45 초들

Cable Lat Pull Down

12 회

1 분 30 초

세트 4: 1 라운드

Prepare Weights

1 분

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 회

45 초들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 회

45 초들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 회

1 분 30 초

세트 5: 1 라운드

Prepare Weights

30 초들

12 회

45 초들

12 회

45 초들

12 회

1 분 30 초

세트 6: 1 라운드

Prepare Weights

1 분

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 회

45 초들

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 회

45 초들

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 회

1 분 30 초

세트 7: 1 라운드

Prepare Weights

30 초들

Z Bar Biceps Curl Isolation

12 회

45 초들

Z Bar Biceps Curl Isolation

12 회

45 초들

Z Bar Biceps Curl Isolation

12 회

1 분 30 초

세트 8: 1 라운드

실패까지 반복

45 초들

실패까지 반복

45 초들

실패까지 반복

관련 운동

8 분 50 초, 보통

39 분 45 초,

1 시간 7 분 30 초,

Pull 1 Home Variant

Pull 1 Home Variant

55 분 2 초,

4 분 45 초,

6 분 35 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Lower Body B (HeS)

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20 분 2 초, 초보자

5 분 27 초, 보통

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 시간 32 초, 강도 높음

36 분들, 강도 높음

5 분 18 초, 보통