1. Redressez vos bras et maintenez-les légèrement au-dessus du sol avec vos paumes vers le bas.
2. Expirez et redressez-vous. Étendez vos bras et tendez-les vers vos tibias.
3. Abaissez le dos en douceur avec une expiration.
4. Vos pieds doivent rester posés sur le sol et votre regard vers l'avant à la hauteur des cuisses. Répéter.
5. Commencez à vous allonger sur le dos avec les jambes pliées.
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