1. Commencez en position demi-planche.
2. Prenez une main, suivie de l'autre, et poussez-vous jusqu'à une position de planche complète.
3. Tenez votre corps dans une ligne très droite en gardant vos abdominaux et vos fessiers contractés.
4. Revenez en demi-planche, un avant-bras à la fois et répétez. Assurez-vous d'alterner votre bras principal avec chaque répétition.
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